الخبراء يحددون درجة الحرارة المثالية للنوم المريح

يمكن‭ ‬أن‭ ‬تؤثر‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬الغرفة‭ ‬على‭ ‬جودة‭ ‬النوم،‭ ‬ويبدو‭ ‬أن‭ ‬العلماء‭ ‬قد‭ ‬حددوا‭ ‬نطاق‭ ‬الحرارة‭ ‬المثالي‭ ‬الذي‭ ‬يجب‭ ‬تحقيقه‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬النوم‭ ‬حتى‭ ‬نحصل‭ ‬على‭ ‬ساعات‭ ‬جيدة‭ ‬من‭ ‬الراحة‭. ‬خلصت‭ ‬دراسة‭ ‬جديدة‭ ‬نشرت‭ ‬في‭ ‬مجلة‭ ‬‮«‬Science‭ ‬of‭ ‬The‭ ‬Total‭ ‬Environment‮»‬‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬أفضل‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬نوم‭ ‬جيد‭ ‬ليلا‭ ‬هي‭ ‬ما‭ ‬بين‭ ‬20‭ ‬و25‭ ‬درجة‭ ‬مئوية‭. ‬درس‭ ‬الباحثون‭ ‬50‭ ‬شخصا‭ ‬من‭ ‬كبار‭ ‬السن‭ ‬وقاموا‭ ‬بتحليل‭ ‬ظروف‭ ‬11000‭ ‬ليلة‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭. ‬ووجدوا‭ ‬انخفاضا‭ ‬بنسبة‭ ‬5‭ ‬إلى‭ ‬10‭ ‬بالمائة‭ ‬في‭ ‬جودة‭ ‬النوم‭ ‬مع‭ ‬ارتفاع‭ ‬درجة‭ ‬حرارة‭ ‬الغرفة‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬25‭ ‬درجة‭ ‬مئوية‭. ‬وقال‭ ‬الباحث‭ ‬الرئيسي‭ ‬في‭ ‬الدراسة‭ ‬أمير‭ ‬بني‭ ‬سعدي‭: ‬‮«‬الأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬ليس‭ ‬لديهم‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬دفع‭ ‬تكاليف‭ ‬تبريد‭ ‬منازلهم‭ ‬يكونون‭ ‬أكثر‭ ‬عرضة‭ ‬لخطر‭ ‬المشكلات‭ ‬الصحية‭ ‬المتعلقة‭ ‬بقلة‭ ‬النوم‮»‬‭. ‬وأضاف‭: ‬‮«‬قبل‭ ‬أن‭ ‬تخلد‭ ‬للنوم،‭ ‬تأكد‭ ‬من‭ ‬ضبط‭ ‬الحرارة‭ ‬على‭ ‬درجة‭ ‬تتراوح‭ ‬بين‭ ‬20‭ ‬و25‭ ‬درجة‭ ‬مئوية‭ ‬بما‭ ‬يضمن‭ ‬لك‭ ‬أفضل‭ ‬ليلة‭ ‬نوم‭ ‬على‭ ‬الإطلاق‮»‬‭.‬