نصائح لمرضى الصداع في الشهر الفضيل

نصحت‭ ‬الدكتورة‭ ‬فرزانة‭ ‬السيد‭ ‬استشاري‭ ‬أمراض‭ ‬المخ‭ ‬والأعصاب‭ ‬قراء‭ ‬الخليج‭ ‬الطبي‭ ‬بالنصائح‭ ‬التالية‭:‬

1- العمل‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬نظام‭ ‬النوم‭ ‬وعدم‭ ‬السهر‭ ‬لأنه‭ ‬من‭ ‬المحفزات‭ ‬الرئيسية‭ ‬للصداع‭. ‬

2- العمل‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬الأكل‭ ‬ليكون‭ ‬نظاما‭ ‬غذائيا‭ ‬متوازنا‭ ‬خلال‭ ‬الشهر‭ ‬الفضيل‭ ‬بحيث‭ ‬لا‭ ‬تكثر‭ ‬من‭ ‬الأكل‭ ‬خلال‭ ‬وجبة‭ ‬الإفطار‭ ‬ونمتنع‭ ‬عن‭ ‬الطعام‭ ‬فترة‭ ‬طويلة‭ ‬بحيث‭ ‬يتم‭ ‬توزيع‭ ‬الأكل‭ ‬بين‭ ‬الفطور‭ ‬والسحور‭. ‬

3- ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬بانتظام‭ ‬كالمشي‭ ‬من‭ ‬نصف‭ ‬ساعة‭ ‬إلى‭ ‬ساعة‭ ‬يوميا‭. ‬

4- عدم‭ ‬إهمال‭ ‬وجبة‭ ‬السحور‭ ‬فهي‭ ‬من‭ ‬الوجبات‭ ‬الرئيسية‭ ‬الضرورية‭ ‬التي‭ ‬تعطي‭ ‬طاقة‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬التالي‭ ‬والحرص‭ ‬على‭ ‬تأخير‭ ‬السحور‭ ‬بقدر‭ ‬الإمكان‭. ‬

5- شرب‭ ‬كميات‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الماء‭ ‬والسوائل‭ ‬منخفضة‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬من‭ ‬8‭ ‬إلى‭ ‬12‭ ‬كوبا‭. ‬

6- محاولة‭ ‬تقليل‭ ‬التدخين‭ ‬والكافيين‭ ‬من‭ ‬قبل‭ ‬الشهر‭ ‬الفضيل‭ ‬حتى‭ ‬لا‭ ‬تشعر‭ ‬بالأعراض‭ ‬الانسحابية‭. ‬

7- الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬العوامل‭ ‬المحفزة‭ ‬للصداع‭ ‬مثل‭ ‬الإضاءة‭ ‬العالية‭ ‬والأصوات‭ ‬العالية‭ ‬وبعض‭ ‬المأكولات‭ ‬المحفزة‭.‬

8- الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬المجهود‭ ‬الجسماني‭ ‬الزائد‭. ‬

9- ضرورة‭ ‬المتابعة‭ ‬مع‭ ‬طبيب‭ ‬المخ‭ ‬والأعصاب‭ ‬في‭ ‬حالة‭ ‬وصف‭ ‬الأدوية‭ ‬الوقائية‭ ‬خلال‭ ‬الشهر‭ ‬الفضيل‭ ‬ويمكن‭ ‬أن‭ ‬نلجأ‭ ‬إلى‭ ‬حقن‭ ‬البوتكس‭ ‬قبل‭ ‬رمضان‭ ‬بشهر‭ ‬واحد‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬لتفادي‭ ‬نوبات‭ ‬الصداع‭ ‬خلال‭ ‬الشهر‭.‬