نصحت الدكتورة نجاح راشد الزياني استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد قراء «الخليج الطبي» قائلة:
تزيد مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان بسبب الإفراط في تناول الطعام والإكثار من النشويات والحلويات والمأكولات عالية الدهون صعبة الهضم، وهو ما يضر بالجهاز الهضمي ضررا بالغا.
وأيضا الأكل المتأخر في الليل يؤدي إلى زيادة إفراز الأحماض ليلا ويزيد من الارتجاع الحمضي، لذا أنصح الصائمين باتباع التعليمات التالية:
أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية المفيدة والابتعاد عن النشويات والمأكولات الدسمة وتجنب السكريات والحلويات بقدر الإمكان واستبدالها بالفاكهة.
تأخير وجبة السحور بأن تكون قبل الفجر وتحتوي على كمية كافية من البروتينات لتعطي الصائم نشاطا أثناء اليوم، ولا تؤدي إلى ارتجاع عال للأحماض خلال الصيام.
كما أنه من الضروري شرب الماء الكافي في الفترة ما بين الإفطار والسحور حتى لا نصاب بالجفاف وما يصاحبه من إمساك مع المواظبة على ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك