هناك أساسيات مهمة على مريض السكري اتباعها لصيام آمن في الشهر الفضيل ولتجنب حدوث اي مضاعفات. لذا التقينا حوراء آل راضي اختصاصي تغذية وتصنيع غذائي ومدرب رياضي معتمد لتحدثنا عن أهم التعليمات، والتي بدأت حديثها قائلة:
من أهم النقاط التي يجب التذكير بها لمريض السكري في الشهر الكريم والتي تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم وتساعده في إتمام الصيام بكل يسر وسهولة وتفادي المضاعفات غير مرغوب فيها التعليمات التالية:
1- الالتزام بقياس سكر الدم: من الضروريات الصحية لمريض السكر قياس سكر الدم خلال شهر رمضان مرتين على الأقل الأولى قبل الوجبة والثانية بعد الوجبة بساعتين للتأكد من صحة مستويات السكر في الدم، وذلك لتفادي النزول السريع أو الارتفاع السريع التي تطره لكسر صيامه في رمضان.
انتبه للأرقام التالية: القراءات اقل من 60 ميليغرام/ديسيليتر
القراءات اعلى من 300 ميليغرام/ ديسيليتر
2- عدة الطوارئ: حيث يجب عليه حمل حقيبة صغيرة معه خلال نهار رمضان (تتكون من جرعة جلوكوز – حلويات صغيرة- عصير صغير – الأدوية الموصوفة وغيرها من ضروريات....) وهي ما يلجأ لها المريض في حالات الطوارئ مثل الانخفاض المفاجئ أو حتى الارتفاع المفاجئ وذلك لتفادي تفاقم المشكلة والمضاعفات.
3- اختيار الحصة الكربوهيدراتية المناسبة خلال وجبات رمضان: حيث تلعب دور أساسي في صحة مريض السكر وصحة الصيام فيجب عليه تفادي الكربوهيدرات البسيطة (الكعك – اللقيمات – القطايف) او الاعتدال في كمياتها قدر المستطاع والاعتماد بشكل أساسي على الأنواع المعقدة من الكربوهيدرات كالبطاطا الحلوة – البقوليات- الشوفان – الكوسكوس وغيرها لأنها لا تتسبب بقفزات مفاجأة في سكر الدم لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تحسن مستويات السكر وتحسس بالشبع. ولكن ذلك لا يعني تناولها بشكل مفتوح وإنما بكميات تتناسب مع احتياجه ومع جرعاته ويفضل دائما ان تدمج مع حصة بروتينية محضرة بطريقة صحية ومنخفضة في نسبة الدهون وذلك لضمان حصوله على احتياجاته من البروتين بشكل مشبع ايضا.
4- الاعتدال وتقليل المقبلات: لأنها مصدر جدا غني بالسعرات والدهون والتي ايضا تسهم في الإضرار بمستويات سكر الدم (المقليات – الكباب – الكريمة) واستبدالها بمصادر صحية للدهون كالمكسرات، الأفوكادو لأنها تدعم صحة مريض السكر وايضا تحسن من صحة القلب والشرايين وتقلل من احتمالية المضاعفات وآثارها الجانبية.
5- الالتزام بوجبة السحور: والتي تعتبر مهمة لصحة مريض السكري وضمان إتمام الصيام في اليوم التالي من دون تعب وانخفاض في الطاقة ومستويات السكر في اليوم التالي:
6- الماء: الالتزام أيضا بشرب الاحتياج الكافي من الماء وذلك لتفادي العطش والتعب اللذان يسهمان في إجهاد مريض السكر. ولا ضرر من اعتماد بعض المشروبات العشبية المناسبة اذا ما كان المريض يميل للمشروبات الإضافية غير الماء، ولكن يجب الابتعاد تماما عن المشروبات المحلاة والمنكهة.
7- السناك ما بين الوجبات: من أساسيات الخطة الصحيحة لمرضى السكري في رمضان، حيث تعطي طاقة وتحفظ توازن سكر الدم بين الوجبات والاختيارات لابد ان تكون متوازنة ومكوناتها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض والابتعاد فيها عن الحلويات وعن العصائر واعتماد أصناف غنية بالبروتين والألياف.
8- الرياضة: دائما نشجع على القيام بالرياضة في رمضان لمرضى السكري ويفضل أن تتم بعد تناول الفطور بساعتين على الاقل وان تكون بسيطة متوسطة الشدة والابتعاد عن رياضة ما قبل الفطور وذلك تفاديا لهبوط السكر والإغماء.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك