تقلبات في المزاج، شعور بالاكتئاب، اضطرابات في النوم، صداع، الدورة الشهرية غير منتظمة إن كنت في سن الأربعينات، فهذه علامات دخولك مرحلة انقطاع الدورة الشهرية ... لا تقلقي أو تستسلمي وحاولي أن تتجاوزي هذه المرحلة الطبيعية من عمرك بكل هدوء وحوليها إلى مرحلة أمل، على الرغم من أن النساء يعلمن تماماً أن كل امرأة ستدخل سن اليأس، لكن كثيرات منهن لا يستعددن لهذه المرحلة حق الاستعداد. في الحوار التالي مع الدكتورة أحلام جناحي أخصائي أمراض النساء والولادة بمركز إيف الطبي سنتعرف على علامات سن اليأس وكيف يمكن التغلب عليها.
{ متى تبدأ المرحلة التي تعرف باسم (سن اليأس)؟
- سن اليأس أو سن الأمل هو نهاية دائمة للطمث والإباضة والخصوبة عند المرأة ومتوسط العمر لسن اليأس هو نحو 51 عاماً، ويعد طبيعياً في أي عمر بين 45 و 55 عاما أو أكثر، وتصل المرأة إلى سن اليأس عندما تتقطع الدورة مدة 12 شهرا متتالية بعد سن 45.
{ ما علامات مرحلة ما قبل سن اليأس؟
- قبل سن اليأس هناك مرحلة تسمى) فترة حول سن اليأس( وهي تبدأ قبل سنوات من انتهاء الطمث وهي الفترة التي تتقلب فيها مستويات هرمون الاستروجين و البروجيستيرون بشكل كبير وتنخفض بشكل ملحوظ، وهذه التغييرات الهورمونية تسبب أعراض سن اليأس وهي تكون خفيفة أو متوسطة أو شديدة وتستمر بين 6 أشهر إلى 10 سنوات أو أكثر.
ومن هذه الأعراض:
- عدم انتظام الطمث، نزيف، انقطاع الطمث لشهور... إلخ
- الهبات الساخنة
آلام الثدي
- التغيرات النفسية: من تقلب المزاج، الاكتئاب، القلق، الأرق، ضعف التركيز
- تفاقم نوبات الشقيقة المتعلقة بالطمث menustural Migraine
هذه الأعراض تصبح أقل تكراراً أو شدة بعد سن اليأس.
ولكن الانخفاض المستمر لهرمون الاستروجين يؤدي إلى تغيرات لها تأثير سلبي على صحة المرأة ومنها:
- الضمور المهبلي والجفاف مما يؤدي إلى الألم أثناء الجماع ونزول بعض الدم وقلة الرغبة الجنسية.
-رقة بطانة الإحليل وقصر الإحليل يسبب بالعدوى البولي المتكرر والإلحاح البولي وسلس البول.
- الجلد يصبح رقيقا وجافا وأقل مرونة.
- انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام واحتمال التعرض للكسور.
- ازدياد مستويات الكوليسترول ومن ثم تكون أكثر عرضة لأمراض القلب والشرايين التاجية.
{ هل هناك بما يسمى سن اليأس المبكر؟
- نعم هناك سن اليأس المبكر early menuopuse وكذلك هناك ما يسمى انقطاع الطمث قبل الأوان premature menuopuse والفرق بينهم هو سن انقطاع الطمث، فعندما ينقطع الحيض بين عمر 40-45 عاما يعرف بسن اليأس المبكر، أما إذا انقطع قبل بلوغ سن 40 فيطلق عليه انقطاع الطمث قبل الأوان.
وتعزى أسباب سن اليأس المبكر إلى استنفاذ البويضات أو حدوث خلل في تكوينها وهذا يحدث طبيعيا دون وجود سبب مرض أو لسبب اضطرابات جينية، علاجات السرطان بالكيماوي والإشعاعي، أمراض المناعة الذاتية مثل روماتويد، داء الكرونز، أمراض الغدة الدرقية... إلخ، العدوى الفيروسي (النكاف،. الإيدز...)، إزالة المبايض أو الرحم جراحيا، التدخين، التاريخ العائلي، النساء اللواتي بدأ الحيض لديهن قبل عمر 11 عاما، مرضى الصرع، نزول الوزن الشديد.
{ هل يحدث الحمل في تلك الفترة؟
- يمكن أن يحدث الحمل في الفترة التي تسبق سن اليأس ويفضل استخدام وسائل منع الحمل مدة 12 شهرا متتاليا بعد انقطاع الحيض.
ولكن يعد حدوث الحمل بعد سن اليأس غير ممكن إلا باستخدام بويضات المتبرعات (بحسب قانون الدولة)، أو المضغ المتجمدة.
{ كيف يمكن التغلب على أعراض سن اليأس؟ وهل هناك علاجات مساعدة في تلك الفترة؟
- قبل أن أتطرق لذلك يجب على المرأة أن تهيئ نفسها لهذه المرحلة في سن مبكر (30-35) وذلك باتباع نمط حياة صحي من ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وتجنب التدخين.
ويمكن تقليل الأعراض بعدة طرق:
-تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين دال لصحة العظام وانخفاض خطر الإصابة بالكسور.
- المحافظة على الوزن المثالي لتجنب السمنة والتعرض لأمراض القلب والشرايين.
- تجنب الأطعمة المحفزة للهبات الساخنة وتقلب المزاج مثل الكافيين، النيكوتين، السكر والأطعمة الحارة.
- تناول الأغذية الغنية بالفيتويستروغنز (الاستروجين النباتي) مثل فول الصويا، بذور الكتان، السمسم، الفاصوليا.
أما العلاج فيعتمد على الأعراض وحدتها:
العلاج الهرموني: يستخدم لحالات الهبات الساخنة الشديدة الحدة والجفاف المهبلي بشرط ألا يعارض حالة المريضة وباستشارة الطبيب.
الأدوية غير الهرمونية: مثل مضادات الاكتئاب للهبات الساخنة والتغييرات المزاجية.
تغيير نمط الحياة: غذاء صحي، ممارسة الرياضة واليوغا وتمارين الكيجل، تعلم تقنيات إدارة الضغوط المساعدة في تخفيف الأعراض.
تقنية التبريد بلبس ملابس قطنية مريحة، استخدام المراوح وكمادات باردة.
مرطبات ومزلقات المهبللعلاج الجفاف المهبلي.
الرعاية الوقائية: الفحوصات الدورية مثل نسبة السكر والكوليسترول، قياس كثافة العظام، فحص الثدي، قياس بطانة الرحم بالسونار.
وختاما من المهم أن تتابع مع طبيب نسائي بانتظام لتحديد أفضل نهج لعلاج أعراض سن اليأس وفقاً للأعراض الفردية والتاريخ الصحي للمرأة.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك