توجد العديد من الارشادات الصحية الضرورية التي من المهم على المسافر أن يتابعها قبل وخلال فترة السفر لضمان سفرة أمنة، لذا حاور الخليج الطبي الدكتورة وردة حسن استشاري طب العائلة كبير المسؤولين الطبيبن اختصاصي طب الطيران بمركز مستشفى رويال البحرين لتقديم بعض النصائح المهمة للمسافرين.
ما هي الاحتياطات الواجب اتباعها قبل السفر؟
الأدوية والوصفة الطبية
يجب على المسافر أن يتأكد مما إذا كان سيحتاج إلى أن يصطحب معه أي أدوية أو علاجات ربما لا يمكنه الحصول عليها بسهولة في الدولة التي سيسافر إليها، مع ضرورة حمل الوصفة الطبية للأدوية، وإبرازها عند الاستفسار بشأنها في النقاط الجمركية أو في حالة الطوارئ والحاجة الى تلقي أي علاج في أي مستشفى أثناء السفر.
وبالطبع، لابد أن يحتفظ المسافر بقائمة عناوين أقرب أقسام الطوارئ أو المراكز العلاجية، التي تقدم الخدمات الطبية للحالة الطبية التي يعاني منها، لمحل إقامته في المدن التي سيتوجه إليها.
مجموعة الأدوات الطبية للمسافر
من الأفضل دائما أن تسافروا وأنتم مستعدون. إليكم قائمة تتضمن بعض الأغراض الطبية التي قد تحتاجون إليها استنادا إلى المكان الذي ستسافرين إليه، بالإضافة إلى أمور يجب تذكر إحضارها في سفركم. يمكنكم أيضا إحضار مجموعة أدوات جاهزة من الصيدلية.
•أدويتكم المنتظمة (لا تنسوا التحقق مما إذا كانت مسموحة في وجهتكم وإحضار رسالة تغطية من طبيبكم)
•شهادة التطعيم
التأمين ضد مخاطر السفر مع التغطية الطبية
• ميزان حرارة رقمي
• الألم (مثل باراسيتامول والأسبرين والإيبوبروفين) مسكنات
مضادات الحموضة لعلاج عسر الهضم أو حرقة المعدة أو اضطرابات المعدة
•مطهر موضعي
•مضادات الهيستامين للحساسيات
•ربطات وضمادات لاصقة
•طارد الناموس
مستحضر للحماية من أشعة الشمس الضارة
التطعيمات المطلوبة – بحسب وجهة السفر
جرعة واحدة
لقاح الحمى الصفراء
جرعة واحدة تعاد بعد 3 سنوات
لقاح التيفوئيد المتعدد السكريات
جرعتان
لقاح التهاب الكبد الوبائي ا
جرعة واحدة
لقاح المكورات السحائية الرباعي المقترن
جرعة منشطة
لقاح شلل الأطفال
يجب مراجعة الطبيب 8 أسابيع قبل موعد السفر لأخذ التطعيمات المطلوبة مع إحضار سجل تطعيماتك السابقة.
السفر وأنتم تعانون من حالة طبية
إذا كنتم تعانون من حالة طبية خطيرة أو بحاجة إلى مساعدة للسفر، فقد تحتاجون إلى تعبئة استمارة معلومات طبية - يتوقف هذا على شركة الطيران التي تسافرون معها.
• إذا كنتم تعانون من حالة طبية ما كالسكري أو الربو أو أمراض القلب أو الصرع أو غيرها من الأمراض المزمنة، فيرجى مراجعة طبيبكم قبل أربعة إلى ستة أسابيع على الأقل قبل السفر.
• اطلب من طبيبك أن يعطيك خطابا يصف حالتك الصحية وعلاجاتك المعتادة، بما في ذلك الأدوية والجرعات المحددة.
• تأكدوا من التزود بكمية كافية من الأدوية لرحلتكم واحملوها معكم في الأمتعة المقصورة الخاصة بكم. ستحتاجون أيضا إلى التحقق من أن أدويتكم ليست ممنوعة في وجهتكم وما إذا كنتم بحاجة إلى إذن خاص لها.
• لن نتمكن من الاحتفاظ بأدويتكم في مكان بارد، لذلك تأكدوا من إحضار حقيبة تبريد أو ترمس مفرغ من الهواء عند الضرورة.
السفر أثناء فترة الحمل
يمكنكم حجز رحلتكم كالمعتاد حتى نهاية الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل.
إذا كنت تسافرين خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل أو بعده، فستحتاجين إلى إحضار شهادة طبية موقعة من الطبيب أو القابلة. وقد لا يقبل صعودكم على متن الرحلة إذا لم تبرزوا هذه الوثيقة وايضا تطلب بعض شركات الطيران ملء استمارة خاصة من قبل الطبيب قبل السفر.
يجب أن تتضمن الشهادة الطبية ما يلي:
• تأكيد الحمل بجنين واحد أو أكثر.
• عدم حصول مضاعفات أثناء الحمل.
• التاريخ المتوقع للولادة.
• أنك بصحة جيدة.
• عدم وجود سبب معروف قد يمنعك من السفر.
ما هي الاحتياطات الواجب اتباعها أثناء رحلة السفر؟
هواء مقصورة الطائرة
إن مستوى رطوبة الهواء في المقصورة منخفض مما قد يتسبب في جفاف طفيف بالجلد والأنف والحلق والعينين، وتقليل آثار الجفاف، يجب اتخاذ الاحتياطات التالية:
•تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين.
•نزع العدسات اللاصقة وارتداء نظارة بدلا منها أثناء الرحلة.
•استخدام مستحضرات ترطيب الجلد.
يتغير ضغط الهواء في المقصورة وللتخفيف من تأثيره على جسمكم، تجنبوا المشروبات الغازية والأطعمة المنتجة للغازات، مثل البقوليات والملفوف وتجنبوا النوم خلال الساعة الأخيرة أو نحو ذلك من رحلتكم.
يزداد خطر حدوث مشاكل في الأذنين والجيوب الأنفية إلى حد كبير إذا كنتم تعانون من احتقان أو «انسداد» في الأنف بسبب الزكام، ينصح بتأخير رحلتكم إذا كنتم تشعرون بالمرض أو أن تقوموا بمناقشة ذلك مع طبيبكم، حيث يمكن أن تساعدكم الأدوية المزيلة للاحتقان أيضا.
كما يصبح الهضم بطيئا عندما يكون الجسم في حالة خمول أثناء الرحلات الطويلة، لذلك فإن تناول وجبات طعام صغيرة وخفيفة سيجعل الرحلة أكثر راحة، كما أنه من الأفضل تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث تعتبر هذه المشروبات بمثابة مدرات للبول ما يزيد من الحاجة لزيارة دورة المياه يمكنكم بدلا من ذلك شرب العصائر والماء بشكل متواصل للحفاظ على الترطيب المناسب لجسمكم.
تجلط الأوردة العميقة (DVT)
يعد عدم الحركة أكبر عامل مسبب لتجلط الأوردة العميقة والذي يمكن أن يحدث بعد السفر لفترة طويلة بالسيارة أو القطار أو الطائرة، لذلك عليكم أن تحرصوا على اتباع هذه النصائح للتقليل من مخاطر تجلط الأوردة العميقة:
•ارتدوا ملابس فضفاضة ومريحة.
•ينصح بالقيام بالتمارين الموصى بها أثناء الجلوس بشكل دوري واغتنام فرصة ذهابكم إلى دورة المياه والعودة منها للتمدد.
•احرصوا على تناول كميات كافية من السوائل من خلال شرب العصائر والماء وتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
لدغ الحشرات وعض الحيوانات
يمكن أن يسبب لدغ الحشرات وعض الحيوانات نوعا من الألم أو اثارة الحساسية أو ينقل العدوى. وينشر البعض منها أيضا أمراضا مثل الملاريا وداء الكلب. لذلك، عليكم تجنب مثل هذه اللدغات والعضات أثناء وجودك بالخارج باتباعك لبعض القواعد البسيطة مثل:
•اختيار إقامة توفر نوافذ مزودة بستائر.
•دهن الأجزاء المعرضة للهواء من الجسم بمستحضرات طاردة للحشرات.
•استخدام المبيدات الحشرية المناسبة في غرفتك قبل النوم للتخلص من الحشرات.
•تجنب القيام بأي أنشطة خارجية ليلا من الغروب وحتى الفجر.
•احرصوا على فحص احذيتكم قبل ارتدائها في المناطق التي يحتمل أن يوجد بها أية عقارب أو أفاعٍ أو عناكب أو أية كائنات من هذا النوع.
تحققوا مما إذا كانت وجهتكم منطقة معرضة لخطر الملاريا وتحدثوا مع طبيبكم حول أدوية الملاريا.
كل الدول التي ينتشر فيها مرض الحمى الصفراء موجودة في قارة أفريقيا وأمريكا الجنوبية، بينما لا توجد إصابات بالحمى الصفراء في آسيا، حيث في السنوات الأخيرة تم تسجيل ارتفاع ملحوظ في معدل انتشار الحمى الصفراء في أمريكا الجنوبية.
حتى الآن يُعد هذا المرض هو الوحيد الذي يتم التطعيم ضده بموجب القانون ولذلك يطلب من المسافر في مطارات كثيرة في إفريقيا أو جنوب أميركا إظهار وثيقة التطعيم العالمية وإثبات تلقيه التطعيم ضد الحمى الصفراء، أما المسافرون الذين يحظر عليهم تلقي التطعيم بسبب عدم قدرتهم على تحمله فعليهم أن يتزودوا بمستند طبي يبرر ذلك كي يتمكنوا من دخول تلك الدول.
الغوص
يتراوح ارتفاع مقصورة الطائرة عن مستوى سطح البحر عادة بين 6000 و8000 قدم مما يزيد من مخاطر التعرض لاعتلال انخفاض الضغط الجوي.
اتركوا 12 ساعة على الأقل بين آخر عملية غطس تقومون بها وبين توقيت مغادرة رحلتكم. إذا كنتم قد قمتم بأكثر من جولة غطس واحدة في اليوم، فإنه يلزمكم ترك وقت أطول قبل الطيران وذلك لتجنب اعتلال انخفاض الضغط الجوي.
اختلاف التوقيت
عند سفركم إلى وجهات تبعد عدة نطاقات زمنية، فإن اضطرابا ما قد يلحق بساعتكم البيولوجية ويجعلكم تعانون من أعراض ما يسمى بالإرهاق الناتج عن اختلاف التوقيت. وبالرغم من ذلك يبقى بإمكان الجسم أن يعيد ضبط إيقاعه الداخلي خلال فترة يبلغ متوسطها يوما واحدا تقريبا لكل نطاق زمني يتم السفر عبره. يجد معظم المسافرين مشاكل في التأقلم عند السفر غربا (زيادة طول النهار)، بالمقارنة مع السفر شرقا (قصر فترة النهار). وقد يؤدي عدم النوم فترة كافية إلى مضاعفة آثار الإرهاق الناتج عن اختلاف التوقيت.
ومن الأعراض الشائعة للإصابة بالإرهاق الناتج عن اختلاف التوقيت الشعور بالصداع والتعب الشديد والأرق والتغيير في الشهية لتناول الطعام. ليس هناك من علاج لاضطراب النوم الذي يمكن أن يصيبكم أثناء الرحلات الجوية الطويلة، ولكن يمكن الحد من آثاره بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل أن يحين موعد النوم بأربع ساعات على الأقل لتجنب النوم المتقطع.
ولإعادة ضبط الإيقاع الداخلي للجسم عند التنقل بين نطاقات زمنية مختلفة، عليكم أن تحاولوا أن ترتاحوا في اليوم الأول بعد الوصول والقيام بما يقوم به السكان المحليون:
•احرصوا على تناول الوجبات تبعا للتوقيت المحلي للبلد الذي تسافرون إليه وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الرابعة مساء.
•حاولوا أن تخلدوا إلى النوم تبعا للأوقات المحلية للبلد الذي تسافرون إليه، أما إذا كنتم متعبون جدا فتستطيعون أن تغفوا لفترة قصيرة أثناء النهار.
. بعض الأمراض الشائعة التي قد يواجهها المسافرون وكيفية الوقاية منها:
1. التهاب الكبد ينتقل هذا المرض عبر تناول الطعام أو الماء الملوث. ومن اعراضها: الخمول، الغثيان، واصفرار البشرة لذلك يُنصح قبل السفر إلى المناطق المعرضة لهذا المرض بضرورة التطعيم ضد التهاب الكبد.
2. حمى الضنك: تنتقل عبر لدغات البعوض، وتشمل الأعراض الحمى، الصداع، وآلام العضلات. يُنصح باستخدام طارد الحشرات وارتداء ملابس تغطي الجسم للوقاية منها.
3. الملاريا: مرض آخر ينتقل عبر لدغات البعوض. يُنصح بتناول أدوية وقائية واستخدام شبكات الناموس للحماية من الملاريا خاصة في المناطق الاستوائية.
5. إسهال المسافرين: يعد من الأمراض الأكثر شيوعًا ويمكن أن يكون ناتجًا عن الطفيليات، مثل الأميبا أو الجارديا. يُنصح بتجنب تناول الطعام والماء من مصادر غير موثوقة، لذلك الطعام الذي يتم تناوله مباشرة بعد الطهي هو الأكثر أمانا. غالبا ما تكون الأطعمة التي تباع في الأكشاك أو تلك التي يحتفظ بها لفترة طويلة بعد طهيها عرضة للتلوث.
احرصوا على تناول المشروبات المعبأة في زجاجات خاصة أو المعلبة بدلا من المشروبات الأخرى، مثل العصائر الطازجة التي قد تستخدم مياه الحنفيات في إعدادها.
لا تضيفوا مكعبات الثلج إلى المشروبات لأنها عادة ما تكون مصنوعة من مياه الحنفيات التي قد تكون ملوثة في بعض المناطق.
ويمكن أيضا أن تكون السلطات والفواكه ملوثة جراء غسلها بماء الحنفيات. فمن الأفضل دائما تناول الطعام الذي تم تقشيره أو طهوه بشكل جيد.
6. كوفيد-19: لا يزال يُعتبر مرضًا يجب الانتباه اليه أثناء السفر. لذلك يُنصح باتباع إرشادات السفر الحالية، منها ارتداء الكمامات، والتطعيم.
يُنصح دائمًا بزيارة طبيب السفر قبل الرحلة للحصول على المشورة الطبية اللازمة والتطعيمات المناسبة. نتمنى لكم سفرا هنيئا وصحبتكم السلامة في الحل والترحال ودمتم بخير وسلام.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك