العدد : ١٧٠٨١ - السبت ٢٨ ديسمبر ٢٠٢٤ م، الموافق ٢٧ جمادى الآخر ١٤٤٦هـ

العدد : ١٧٠٨١ - السبت ٢٨ ديسمبر ٢٠٢٤ م، الموافق ٢٧ جمادى الآخر ١٤٤٦هـ

الصفحة الأخيرة

لنوم أفضل.. تجنب القيلولة في هذا الوقت من اليوم!

السبت ٢٨ ديسمبر ٢٠٢٤ - 02:00

حذر‭ ‬الخبراء‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬أخذ‭ ‬القيلولة‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬محدد‭ ‬من‭ ‬اليوم‭ ‬قد‭ ‬يؤثر‭ ‬سلبا‭ ‬على‭ ‬نومك‭ ‬الليلي،‭ ‬ما‭ ‬يسبب‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬النوم‭ ‬العميق‭.‬

ويعاني‭ ‬الكثيرون‭ ‬من‭ ‬مشاكل‭ ‬في‭ ‬النوم‭ ‬لأسباب‭ ‬مختلفة،‭ ‬مثل‭ ‬التوتر‭ ‬والقلق‭ ‬والمرض‭ ‬والإصابة‭ ‬وحتى‭ ‬تغيرات‭ ‬الطقس،‭ ‬ما‭ ‬يجعل‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬نوم‭ ‬كاف‭ ‬أمرا‭ ‬صعبا‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬الأحيان‭.‬

وكحل‭ ‬لهذه‭ ‬المشكلة‭ ‬يلجأ‭ ‬البعض‭ ‬إلى‭ ‬أخذ‭ ‬قيلولة‭ ‬خلال‭ ‬النهار‭ ‬لتعويض‭ ‬نقص‭ ‬النوم‭ ‬الليلي،‭ ‬وتصبح‭ ‬هذه‭ ‬العادة‭ ‬أكثر‭ ‬شيوعا‭ ‬خلال‭ ‬أشهر‭ ‬الشتاء‭ ‬بسبب‭ ‬الطقس‭ ‬البارد‭ ‬وطول‭ ‬الليل،‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬الأمراض‭ ‬الموسمية‭. ‬كما‭ ‬أن‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬الطعام‭ ‬في‭ ‬فترات‭ ‬الأعياد‭ ‬قد‭ ‬يجعل‭ ‬البعض‭ ‬يشعر‭ ‬بالنعاس‭ ‬ويعزز‭ ‬من‭ ‬رغبتهم‭ ‬في‭ ‬أخذ‭ ‬قيلولة‭.‬

ورغم‭ ‬أن‭ ‬القيلولة‭ ‬القصيرة‭ ‬تحمل‭ ‬بعض‭ ‬الفوائد‭ ‬فإن‭ ‬الخبراء‭ ‬يؤكدون‭ ‬ضرورة‭ ‬الانتباه‭ ‬إلى‭ ‬توقيت‭ ‬هذه‭ ‬القيلولة،‭ ‬وخاصة‭ ‬عند‭ ‬تخصيصها‭ ‬بعد‭ ‬الساعة‭ ‬3‭ ‬مساء،‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يؤثر‭ ‬سلبا‭ ‬على‭ ‬نومك‭ ‬في‭ ‬الليل‭. ‬وينصح‭ ‬الخبراء‭ ‬بأخذ‭ ‬قيلولة‭ ‬قبل‭ ‬موعد‭ ‬النوم‭ ‬بـ8‭ ‬ساعات‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬لتجنب‭ ‬أي‭ ‬تأثيرات‭ ‬سلبية‭.‬

وأوضح‭ ‬الخبراء‭ ‬أن‭ ‬القيلولة‭ ‬بعد‭ ‬الغداء‭ ‬هي‭ ‬الخيار‭ ‬الأنسب،‭ ‬حيث‭ ‬يرتبط‭ ‬هذا‭ ‬النوع‭ ‬من‭ ‬القيلولة‭ ‬بالإيقاع‭ ‬اليومي‭ ‬للجسم،‭ ‬الذي‭ ‬يشهد‭ ‬ذروتين‭ ‬للنعاس‭: ‬الأولى‭ ‬في‭ ‬الليل‭ ‬والأخرى‭ ‬في‭ ‬فترة‭ ‬ما‭ ‬بعد‭ ‬الظهر‭. ‬كما‭ ‬أكد‭ ‬خبراء‭ ‬‮«‬مايو‭ ‬كلينيك‮»‬‭ ‬أن‭ ‬القيلولة‭ ‬المثالية‭ ‬تكون‭ ‬في‭ ‬فترة‭ ‬ما‭ ‬بعد‭ ‬الظهر،‭ ‬محذرين‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬القيلولة‭ ‬بعد‭ ‬الساعة‭ ‬3‭ ‬مساء‭ ‬قد‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬النوم‭ ‬العميق‭ ‬ليلا‭. ‬وأضافوا‭ ‬أن‭ ‬وقت‭ ‬القيلولة‭ ‬يعتمد‭ ‬على‭ ‬عدة‭ ‬عوامل،‭ ‬مثل‭ ‬حاجتك‭ ‬إلى‭ ‬النوم‭ ‬وجدول‭ ‬نومك‭ ‬وعملك،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬العمر‭ ‬واستخدام‭ ‬الأدوية‭.‬

وفيما‭ ‬يتعلق‭ ‬بمدة‭ ‬القيلولة‭ ‬يوصي‭ ‬خبراء‭ ‬النوم‭ ‬بمدة‭ ‬تتراوح‭ ‬بين‭ ‬20‭ ‬و30‭ ‬دقيقة‭. ‬

كلمات دالة

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك

الاسم:
النص:
تبقى لديك (600حرف

aak_news



الموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط أو تقنيات مشابهة ، لتحسين تجربة التصفح وتقديم توصيات مخصصة. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا