اختبار منزلي بسيط.. قف على ساق واحدة لتعرف قوة جسمك

توصل‭ ‬باحثو Mayo Clinic‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬التوازن‭ ‬على‭ ‬ساق‭ ‬واحدة‭ ‬‮«‬تعتبر‭ ‬مؤشرا‭ ‬مهما‭ ‬لقوة‭ ‬عظامك‭ ‬وعضلاتك‭ ‬وأعصابك‮»‬‭.‬

ويزيد‭ ‬ضعف‭ ‬العظام‭ ‬والعضلات‭ ‬من‭ ‬مخاطر‭ ‬المشكلات‭ ‬الصحية،‭ ‬حيث‭ ‬يقلل‭ ‬من‭ ‬قدرة‭ ‬الجسم‭ ‬على‭ ‬مواجهة‭ ‬الضغوط‭ ‬والتعافي‭ ‬من‭ ‬السقوط‭ ‬والأمراض‭.‬

وأظهرت‭ ‬الدراسة،‭ ‬التي‭ ‬شملت‭ ‬40‭ ‬مشاركا‭ ‬تتراوح‭ ‬أعمارهم‭ ‬بين‭ ‬50‭ ‬و80‭ ‬عاما‭ (‬مع‭ ‬استبعاد‭ ‬الأفراد‭ ‬البدناء‭ ‬والأشخاص‭ ‬الذين‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬حالات‭ ‬تؤثر‭ ‬على‭ ‬توازنهم‭)‬،‭ ‬أن‭ ‬متوسط‭ ‬قدرة‭ ‬الشخص‭ ‬البالغ‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬50‭ ‬عاما‭ ‬على‭ ‬التوازن‭ ‬على‭ ‬ساق‭ ‬واحدة‭ ‬تصل‭ ‬إلى‭ ‬9‭ ‬ثوان،‭ ‬بينما‭ ‬يحقق‭ ‬نظيره‭ ‬البالغ‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬80‭ ‬عاما‭ ‬3‭ ‬ثوان‭ ‬فقط‭.‬

ويتطلب‭ ‬التوازن‭ ‬تنسيقا‭ ‬معقدا‭ ‬بين‭ ‬عدة‭ ‬عوامل،‭ ‬منها‭ ‬الأذن‭ ‬الداخلية‭ ‬التي‭ ‬تتحكم‭ ‬في‭ ‬التوازن‭ ‬والإشارات‭ ‬البصرية‭ ‬من‭ ‬العينين،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬التنسيق‭ ‬بين‭ ‬العضلات‭ ‬في‭ ‬الساقين‭ ‬والجذع‭.‬

وشملت‭ ‬الاختبارات‭ ‬قياس‭ ‬قوة‭ ‬القبضة‭ ‬وسرعة‭ ‬المشي،‭ ‬بالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬اختبارات‭ ‬التوازن‭. ‬

وكشفت‭ ‬النتائج‭ ‬أن‭ ‬التوازن‭ ‬على‭ ‬ساق‭ ‬واحدة‭ ‬هو‭ ‬المؤشر‭ ‬الأكثر‭ ‬تأثرا‭ ‬بالتقدم‭ ‬في‭ ‬العمر،‭ ‬حيث‭ ‬ينخفض‭ ‬بمعدل‭ ‬2‭.‬2‭ ‬ثانية‭ ‬مع‭ ‬كل‭ ‬عقد‭.‬

وعلى‭ ‬سبيل‭ ‬المثال،‭ ‬إذا‭ ‬كان‭ ‬الشخص‭ ‬البالغ‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬50‭ ‬عاما‭ ‬يستطيع‭ ‬التوازن‭ ‬مدة‭ ‬15‭ ‬ثانية،‭ ‬فإن‭ ‬شخصا‭ ‬يبلغ‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬60‭ ‬عاما‭ ‬سيكون‭ ‬قادرا‭ ‬على‭ ‬التوازن‭ ‬مدة‭ ‬12‭.‬8‭ ‬ثانية‭.‬

وتشير‭ ‬النتائج‭ ‬إلى‭ ‬أهمية‭ ‬هذه‭ ‬القياسات‭ ‬كأداة‭ ‬فعالة‭ ‬لتقييم‭ ‬الصحة‭ ‬العامة‭ ‬والمخاطر‭ ‬المحتملة‭.‬

ونُشرت‭ ‬الدراسة‭ ‬في‭ ‬مجلة‭ ‬المكتبة‭ ‬العامة‭ ‬للعلوم‭.‬